つらいむくみの要因や改善方法とは?


むくみ 原因
よく夕方になると足がむくむなんて聞きますが、むくみの原因や解消法をご存知でしょうか。ひどい人だと靴のサイズが変わるほどむくんでしまうこともあるようです。

今回はむくみの原因や簡単に出来るむくみ改善の方法を紹介していきたいと思います。

足がむくんでしまう要因は長い時間立ったままもしくは座ったままでいる、運動不足、加齢、遺伝、肥満、塩分や水分の過剰摂取などが考えられます。

女性の場合には妊娠することによりむくみやすくなることもあります。しかし、ただのむくみだと侮っていると思わぬ病気が隠れている場合もありますので、なかなか解消されないむくみには注意が必要です。

特別な道具なども必要なく自分でできて、一番手っ取り早くて簡単なのは、歩くことです。

むくみの原因は冷えや血行不良といわれているのですが、歩くことで血行が良くなり身体も温まるので、むくみの改善に繋がります。

仕事柄長い時間同じ姿勢でいることが多い人にオススメしたいのが、かかとを上げ下げするという方法です。
こちらもとても簡単な方法ですが、血行が良くなることでむくみの改善に役立ちます。

身体を動かすことなくむくみを改善したいのならば、着圧効果のあるタイツやストッキングなどを履くという方法があります。テレビCMなどでよく観るのはメディキュットやスリムウォークという商品です。

就寝時に履くタイプや日中に履くタイプなどさまざまな種類がありますし、着圧の強さなども選べますのでお好みに合わせて使うことが可能です。

他にもお風呂に入った後にリンパの流れを良くするマッサージを行う方法などがあります。リンパ節がある足の付け根を強めに押してから、足先から太ももにかけてさするようにマッサージするとリンパの流れが良くなりむくみを改善することができます。1日に5分だけでも継続して行うことで違いが出てきます。

足のむくみが改善されると足が細く見えますし、疲れなども解消されます。すぐ取り組めるものばかりご紹介しましたので、むくみが気になる方は何か一つでも試してみてはいかがでしょうか。

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